职场保健操有哪些实用技巧推荐

作者：杨庭岳人气：25

以下是一些职场保健操的实用技巧推荐：

颈部：

1. 缓慢地前后左右转动颈部，拉伸肌肉。

2. 双手交叉放在脑后，轻轻将头向前下方拉伸。

肩部：

1. 前后绕肩，先向前绕再向后绕。

2. 耸肩然后放松。腰部：

1. 双手叉腰，顺时针和逆时针各转动腰部。

2. 身体前屈、后伸，做几次弯腰动作。

手部：

1. 握拳再慢慢伸展手指，重复多次。

2. 手腕顺时针和逆时针转动。

眼部：

1. 闭目养神片刻，然后眼球顺时针和逆时针转动。

2. 远眺一会儿，缓解视疲劳。

全身：

1. 站立，双腿交替抬高，活动下肢。

2. 简单的原地跳跃或踮脚尖。

注意事项：

1. 动作要缓慢、柔和，避免过度用力造成损伤。

2. 每个动作可重复多次，根据自身情况适当调整。

3. 利用工作间隙，每隔一段时间就进行一小会儿锻炼。

4. 保持正确的坐姿和站姿，也有助于减少身体不适。

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