职场中“正念”究竟指的是什么含义

作者：胡少珩人气：4

在职场中，“正念”通常指以下几个方面的含义：

1. 专注当下：全身心地投入到当前的工作任务和情境中，不被过去的遗憾或未来的担忧所干扰，能够集中注意力处理手头的工作，提高工作效率和质量。

2. 自我觉察：对自己的思维、情绪、身体感受和行为有清晰的认识和感知。例如，意识到自己在工作中的压力来源、情绪波动以及可能影响工作表现的不良习惯等。

3. 保持平和：在面对工作中的挑战、压力和冲突时，能够保持冷静、平和的心态，不被情绪过度左右，从而更理智地应对问题和做出决策。

4. 接纳包容：接受工作中的不完美、不确定性和变化，不抗拒或抱怨，以积极的态度适应工作环境和任务要求。

5. 非评判性：避免对自己和他人的工作表现进行过度的批评和指责，而是以客观和理解的视角看待事物，有助于营造良好的工作氛围和人际关系。

6. 有意识的选择：在工作中能够有意识地做出决策和选择，而不是盲目地遵循习惯或外部压力，从而更好地掌控自己的职业发展方向。

职场中的正念有助于提升个人的工作满意度、心理健康和职业表现。

正念是一种专注于当下、以开放和非评判的态度去觉察自身内外体验的状态。

在正念状态下，人们能够清晰地感知到自己的思想、情绪、身体感觉以及周围环境的细节，而不被过去的回忆或未来的担忧所干扰。

它意味着对当下的每一刻都保持全然的关注，不陷入自动的思维模式或习惯性的反应中。例如，当吃饭时，能真切地感受到食物的味道、口感、咀嚼的动作，而不是一边吃饭一边想着其他事情。

正念中的非评判态度也很重要，即不对所觉察到的内容进行好坏、对错的评价，只是单纯地观察和接纳。

这种状态有助于减轻压力、焦虑和抑郁，增强心理韧性，提高专注力和自我认知。

正念是一种心理状态和心理训练方法，核心概念包括以下几个方面：

1. 当下的觉察：正念强调将注意力集中在当下正在发生的事情上，包括自身的思想、感受、身体感觉以及周围的环境，而不被过去的回忆或未来的担忧所干扰。

2. 非评判的态度：以一种客观、包容和不批评的方式看待所觉察到的一切，不急于对自己的想法和感受做出价值判断。

3. 有意识的关注：是一种主动的、有意识地将注意力引导到特定对象或体验上的过程，而不是让思维随意游走。

4. 接纳和包容：对自身的各种体验，无论是积极的还是消极的，都采取接纳和包容的态度，不试图抗拒或逃避不舒服的感觉。

通过正念的练习，可以帮助人们减轻压力、焦虑和抑郁，提高专注力、情绪调节能力、自我认知和心理韧性，促进身心健康和整体幸福感。常见的正念练习方式包括冥想、呼吸练习、身体扫描等。

“正念”一词源于佛教禅修，在现代心理学和身心健康领域中，它有着特定的含义。

一般来说，正念指的是以一种特定的方式，有意识地、不加评判地专注于当下的身心体验。

具体表现为：对当下的思想、情绪、感觉和周围环境保持清醒的觉察，不陷入对过去的懊悔或对未来的担忧，不被主观的评价和偏见所左右，只是纯粹地观察和接纳正在发生的一切。

通过正念练习，人们可以更好地应对压力、焦虑、抑郁等负面情绪，提高专注力和自我认知，增强心理韧性和情绪调节能力，从而促进身心健康和生活质量的提升。